+7 (812) 988-97-07Санкт-Петербург
Свобода самовыражения. Кто украл краски из твоей жизни? Часть 1
09.12.2015

Заметили ли вы, что на настоящий день очень многие находятся в депрессии? А знаете почему? Поделюсь с вами кое-какими соображениями.

Во-первых, отсутствие заземленности и контакта с реальностью. Депрессивный человек находится где угодно, но только не в настоящем. Он зависает в прошлых болях или в будущих иллюзиях и мечтах, которым так и не суждено сбыться.

Во-вторых, это незнание, чего они на самом деле хотят. К сожалению, в детстве приходилось отказываться от собственных «хочу», так как нужно было адаптироваться к родителям и взрослому миру. Нужно было соответствовать ожиданиям родителей, чтобы быть хорошим и любимым. Важно было получать одобрение, любовь и заботу. И вот такое «заслуживание» любви привело к предательству и отказу от своей живой сути.

Каждому из нас хочется любить? чувствовать себя принятым и любимым. Любовь и есть естественное проявление самой жизни. Любовь дает ощущение силы, наполненности и принадлежности к разнообразию жизни. Через любовь, проявление внимания и заботы мы словно связываемся с другими, с миром в целом. 


Любовь другого человека может быть значимой до тех пор, пока она позволяет свободно выражать нашу собственную любовь. Когда в нашем сердце живет любовь, то она движется через нас. Мы не впадаем в депрессию. Через любовь мы выражаем себя, как художник на холсте. Утверждаем свое существование, как крик новорожденного, который сообщает радостную весть миру: «Я родился». Любовь- это подлинная моя потребность, которая помогает пробуждаться мне каждое утро.

В-третьих, это ЗАПРЕТ НА СВОБОДУ САМОВЫРАЖЕНИЯ. Потребность в самовыражении роднит нас со всем живым: будь то золотая рыбка или соловей. Самовыражение позволяет получить глубочайшее удовольствие в творчестве.
У человека находящегося в депрессии самовыражение очень ограниченно или отсутствует полностью.


Самовыражение - это выражение собственных чувств. У депрессивного человека потерян контакт с чувствами. Он закрыт от высвобождения любых чувств, таких как печаль или гнев, сексуальность. Чувства могут быть выражены в плаче, при помощи ударов или каких-либо других физических действий, оказывают незамедлительный и позитивный эффект на состояние депрессии. 
А у здоровой личности богатая палитра чувств. Широта чувств, которые человек готов выразить, - это проявление его уровня развития и творчества.

Это отражение способности воспринимать и чувствовать. Это свойственно только живому. Мертвое не может воспринимать и чувствовать.


Еще одной важной потребностью нас всех - это свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Каждый из нас стремится быть свободным во всех жизненных ситуациях: дома, в школе, на работе, на отдыхе и встрече с друзьями. Это свобода выражать себя, иметь право голоса в отношениях. С детства мы привыкли к ограничениям личной свободы дома и в школе. Как сидеть за партой и как отвечать учителю, в какое время приходить на работу. Все это в интересах социальной сплоченности. И не только… Но сейчас не об этом статья. Такие ограничения могут быть приемлемы, только если они не ограничивают чрезмерно право на самовыражение.

Но существуют внутренние преграды, более мощные, чем законы или насильственные способы подавления человека выражать себя. Внутренние голоса запрещающе твердят «нельзя», «не следует», «не стоит», «не нужно», «не хорошо», «не красиво»…


«Живя за решеткой в темнице сырой», ты каждый день разрушаешь сам себя изнутри. Ходишь на не любимую работу, скучаешь со старыми друзьями, не можешь поехать к морю, встаешь в 6 утра и механически кормишь свое тело и заливаешь чашку кофе и даешь, как утешение, сигарету… В этой тюрьме мечтаешь когда-нибудь вырваться на свободу, строишь планы и придумываешь прекрасный мир, где жизнь будет счастливой. Все эти иллюзии только связывают по рукам и ногам. Не дают обрести собственную опору и открыть глаза на возможности для свободного самовыражения.Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются, схемы не срабатывают — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.

 

 

Иллюзии всегда приносят боль разочарования и нереалистичность поставленных целей. Но насколько она реалистичная? Например, есть у меня цель: выйти замуж в этом году по взаимной любви. Любовь и замужество - это не одно и то же. Моя внутренняя зрелость и готовность, как гаранты с одной стороны, реалистичности цели, а с другой стороны: я не знаю замысла свыше, и как будет развиваться моя судьба. Может быть, я встречу будущего мужа через 10 лет или не выйду замуж вообще. Причем нереальными являются не сами цели, а вознаграждения, которые должны последовать после их достижения. Например, что когда я выйду замуж, то стану еще больше проявляться и полно реализовываться как женщина. И с мужем будет близость и возможность разделить что-то очень ценное. Быть в паре или замужем - это общественная установка, которая ограничивает или сплачивает людей? Или дает возможность проявить свободу в паре? Это сложнее реализовать, чем одному. Может быть, по-разному…


Настоящая жизнь проявляется на самом глубоком и внутреннем личностном уровне. Для начала нужно признать себя, что мол «я родился» - это самый большой подарок. Мир принимает меня с любовью и радостью. Самоуважение - это признание своей уникальности и важности. Такого как ты больше нет, поверь мне. Самовыражение - это способ быть видимым и живым. Свобода самовыражения -это, когда внутреннее выражается в таком виде как есть, без прикрас. 


Когда я вчера танцевала в группе, то я разрешила себе всякие движения… Безобразно растопыренные в стороны пальцы, животную пластику или колющие, резкие и режущие движения пространства.. Я разрешила себе быть разной. Плавной и нежной. Очень женственной. Я разрешила не танцевать с партнером, когда мне этого не хочется и оставаться наедине с собой. Да моя «нарцисстическая» часть всегда ждет восхищения и жаждет получить внимание со стороны свидетелей. Но она в этот раз молчала.
И свобода выражать себя приносит много энергии, тепла и удовлетворенности. И мне есть куда двигаться. Есть еще страхи и ограничения… Например, я еще не пою свободно. Начинала заниматься, но затем беременность ведущей мастерских, а затем прекрасный период материнства пока не дает с ней продолжить занятия. 


Но я обещаю, дорогие читатели, что в ближайший месяц возобновлю проявление себя через голос. Я уверена, что у каждого из нас огромные залежи драгоценностей внутри. Нужно всего лишь подобрать подходящий ключ. Или, например, я забыла немецкий язык и сейчас не могу свободно себя на нем выражать. Если вы готовы увидеть настоящего себя, стоящего за «фасадом» социального поведения, то посмотреть на свое тело, признайте свои чувства и взаимоотношения с другими людьми. Ваши глаза скажут вам, можете ли вы любить. А мимика лица покажет, как вы способны выражать себя, а ваши движения откроют вам степень вашей внутренней свободы. 

«Когда мы находимся в контакте с живым и вибрирующим телом, мы сразу же ощущаем присутствие «кого-то», независимо от его социального положения. И независимо от того, чему нас учили, настоящая жизнь находится на внутреннем личностном уровне, где одно тело взаимосвязано с другим телом или с естественной окружающей средой. Все остальное — лишь декорации сцены, и если мы спутаем эти декорации с реальной драмой жизни, то мы действительно окажемся во власти иллюзии». (А. Лоуэн)


У тебя тусклый взгляд, вялый голос и слабая подвижность? Твои каналы для самовыражения перекрыты? Творчество для меня - как кислород, раз вздохнула и я с жизнью заодно. Творчество - как способ проявиться, быть видимой и по-настоящему живой.В терапии творчеством своеобразными каналами для выражения чувств служат голос, движения тела и глаза, рисунок, скульптура, фотография... В арт-терапии море возможностей, чтобы найти способ именно для твоего творческого самовыражения. Я придам тебе творческий импульс с любовью! Я люблю свое дело! С радостью и удовольствием поделюсь с тобой как быть свободной в самовыражении. 

Дыши! Обнимаю крепко! До встречи!

 

Автор статьи - Александра Орлова. Фотограф - Алиса Белоцерковская.

 

*Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс.

 

Отзывы:
Ближайшие программы
20 октября
Вебинар " Целостность, жизненный смысл, творческая самореализация и психологическое здоровье".

Вебинар посвящен концепции, стратегии и методам работы с переживанием вдохновения, направленной на  восстановление и развитие личности. Эта работа способствует обретению жизненного смысла и выстраиванию на его основе целостной личности и ее социально-деятельностного контекста.

 


Все программы
×