+7 (812) 988-97-07Санкт-Петербург
Отношение к здоровью. Арт -терапия.
09.12.2015

ОТНОШЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ. АРТ-ТЕРАПИЯ.


Из чего складывается наше отношение к здоровью?


Мы можем заявлять и много говорить за праздничным застольем о здоровье. Но эти разговоры так и обречены лишь сотрясать воздух. Сегодня спустилась за молоком в продуктовый магазин. И увидела продавца Алису с обмотанной шарфом шеей. Она пожаловалась, что ее продуло из-за холодильников. Я рекомендовала отвар мать-и-мачехи. Но она сказала, что у нее нет времени на это. Я ей сказала, что при желании всегда можно найти возможность. Алиса ответила, что если она будет уделять себе время, то не хватит времени на ее детей. 


«Я посвятила всю себя детям в ущерб карьере» - сказала она мне. 


Так вот этот пример иллюстрирует пример жертвенности. Когда свои интересы, потребности души и тела приносятся в дар кому-то. Обычно не оставляя ничего для себя.

 

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ и из чего оно формируется?

 

Отношение к здоровью - один из актуальных вопросов в психологии здоровья. Процесс формирования отношения к здоровью сложный и изменяющийся в течении всей нашей жизни. На него воздействуют такие факторы как:

1. Внешние факторы - окружающая среда, особенности микро и макро среды, профессиональная среда.

2. Внутренние - демографические (пол, возраст, национальность), индивидуально-психологические и личностные особенности, состояние здоровья.


Отношение к здоровью состоит из трех основных компонентов: когнитивного, эмоционального, и мотивационно-поведенческого.


Когнитивный компонент определяет знания о своем здоровье, знание о факторах позитивно и негативно на него влияющих, понимание роли здоровья в своей жизни.


Эмоциональный компонент включает чувства и переживания человека, связанные со состоянием здоровья, а также особенности эмоционального состояния, обусловленные ухудшением физического или психического самочувствия.

Мотивационно-поведенческий компонент определяет место здоровья в иерархии ценностей человека, особенности мотивации в области здорового образа жизни и степень приверженности, особенности поведения в области здоровья и в случае ухудшения здоровья.

Хочется в заключении сказать, что отношение к здоровью - это система индивидуальных, избирательных связей человека с различными явлениями окружающей действительности, вредящей или благоприятствующей здоровью. А так же включает оценку своего психического и физического состояния.


Возьмите лист бумаги и напишите быстро, не задумываясь 10 ваших ценностей. На каком месте здоровье? Его там нет совсем? Какое место по счету оно занимает?

 

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ


Вот один из примеров моей практики. Пришла женщина, 49 лет с запросом: как поменять отношение к себе и своему телу? 


Я предложила для начала сделать коллаж. Мне эта техника и самой нравится. Мощное средство для работы с клиентом. Во время просмотра журналов, она долго сетовала на то, что в них ничего не находит, что можно бы было отнести к своей теме. Отведенное время для выполнения коллажа истекло и перед ней оказалось шесть, казалось бы, не связанных между собой сюжетов. Когда работа по размещению на листе была закончена, мы начали диалог.


- Расскажите, пожалуйста, немножко о коллаже, о процессе его создания, может быть, уже о каких-то осознаниях, появившихся в процессе работы над коллажем. Можете в свободной форме рассказывать, в любом порядке.
- Первую картинку, которую я для себя нашла - это малыш, который лежит на солнышке на песке, безмятежно улыбаясь. Глядя на него, мне пришла в голову мысль о том, что мы все одинаково приходим в этот мир с надеждой на счастье и любовь и все для этого имеем.

 
(Когда она смотрела на эту картинку, глаза светились, лицо выражало умиление и радость). 


- Картина слева: образ «разбойницы», «пиратки». В левой руке она держит револьвер, а в правой курительную трубку. Для меня это образ сильной, отважной женщины, которая за этой маской скрывает свою слабость и беззащитность. Это женщина, которая сама себя должна защищать, ни на кого не надеяться, не ожидая ни от кого помощи.
- А как это связано со здоровьем и образом жизни?
- Ну, похоже, что она всегда в напряжении, всегда «начеку», на посту, можно сказать. Естественно, что такое напряжение для нормального здорового образа жизни не подходит. И, в конечном итоге, можно и здоровье потерять. Где есть чрезмерное напряжение, там и сбои начинаются. Верхняя картинка для меня олицетворение гибкости и пластичности, причем не только физической. Для меня это жизненно важная цель. В этой жизни, наверное, меня нужно было этому научить. И такие уроки присутствуют. Уметь перестраиваться, быть гибкой в соответствии с ситуацией, не только физически, но и морально.
- А когда ты смотришь на эту картинку, какие ощущения возникают в теле?
- Мне хочется такой же свободы, таких же возможностей для своего тела. Это и молодость, и красота, и сила. Что все возможно, стоит только захотеть.
- Эта картинка к какому времени относится: к прошлому, настоящему или будущему?
- Скорее к прошлому.
- А та дама с трубкой?
- Это и прошлое и настоящее. Мне этот образ близок. Я испытываю к нему теплые чувства и благодарность. Но, похоже, что с ним пора проститься.
- А малыш?
- Такое ощущение, что это я на фотографии. Он даже похож на меня на детской фотографии. Это как напоминание, что ты не просто так пришла в этот мир. В центре картинка относится к настоящему времени. Эти два образа ассоциируются со мной и дочерью. При ее участии, я смогу себя почувствовать самой красивой, самой женственной, в общем, самой-самой! Почему образ в ванной, с водой? Совсем недавно, еще раз раз читала про воду. Что вода служит средством очищения на всех уровнях. Человек очищается. Для меня важно, что посредством воды смываются ранее наложенные образы, смываются все маски. Образ чистоты и здоровья. Мне кажется, что здесь просматриваются еще и отношения. И в в основе лежит любовь. По крайней мере, мне бы этого очень хотелось.
- Что с любовью? Можешь пояснить поконкретней.
- С любовью, оказанная мне помощь в преобразовании меня, участие в этом дочери.

- Образ чашки с кофе - это как напоминание о вредных привычках, которые дают видимые удовольствия, но на самом деле, не ведут к улучшению здоровья.

- А что дает кофе тебе?

- Скорее всего - удовольствие от вкуса и запаха.

- А что еще?

- Определенный ритуал, который помогает отвлечься от дела, от мыслей.

- К какому времени относиться?

- К настоящему .

 - Одна и та же картинка может принадлежать к разному времени?

- Ну, и к прошлому, и к настоящему. Кофе я всегда любила.

- А картинка с ванной?

- Думаю, что относиться к настоящему и будущему. Все в процессе.
- В правом нижнем углу картинка скорее относится к будущему. Вернее, это не само будущее, а мой страх перед старостью. Страх такого будущего: в инвалидном кресле.- Опиши это немножко. Как это связано со здоровьем и болезнью, к отношению к здоровью?

- Мне становиться страшно. Из-за болей в ногах, я всегда боялась, что я не смогу твердо стоять на ногах.


У клиентки появились слезы и ком в горле. Я ей порекомендовала подышать и отпустить свой страх.


- И эта подпись под картинкой тоже откликнулась.

- А что там написано, прочитай.

-«И внезапно ужасная правда открылась мне: старея, мы не становимся старыми и мудрыми;

-старея, мы становимся старыми.

- Дыши, дыши, откинься на спинку стула.

- На самом деле страшно.

- Что можно сделать, чтобы твой страх не реализовался? Или, что ты делаешь, чтобы реализовался. Опиши, что там видишь. Отчего тебе страшно.
- Там женщина в инвалидном кресле сидит. Перед ней стоит старый мужчина с тростью. Мне от этого сюжета становится страшно. Безысходность какая-то.

- Смотри, в твоей картине мира есть только такой образ будущего. Вот здесь на листе есть свободное место и, когда ты будешь готова менять свой образ жизни, привычки, отношение к себе и своему телу, у тебя появится другой вариант, другой образ будущего.

-Что ты чувствуешь? Найди точку, где ты сейчас находишься? Куда ты сейчас смотришь? Куда направлено твое внимание. Что твой персонаж может сказать.

- Что ей комфортно, что она счастлива. Скорее, это даже часть будущего, чем настоящего.

- Что она здесь делает?

- Принимает ванну в полном удовольствии, здесь вот какие-то вкусности. Получает удовольствие от купания, еды и общения с дочерью. Главная потребность в физическом отдыхе. Просто хочется ванну принять в удовольствие, не спеша-Какие еще потребности можешь выявить для себя?

-Хочется также как в детстве искренне радоваться, что солнце светит, что трава зеленая, что облака такие разные по небу плывут.Чтобы было время все эту красоту видеть и замечать.

-Ч то еще?

- Хочу быть такой же гибкой, такой же пластичной.

-Т ебе знакомо это состояние?

- Да. Знакомо. Когда не болело ничего. И образ пиратки-разбойницы мне нравится. Так надо было. Прошлое занимает большую часть, примерно2/3 от площади листа., а будущего почти совсем не видно, а настоящее меньше 1/3.

- Что можешь уже сегодня сделать, чтобы изменить свое отношение к себе и своему здоровью?

- Сразу скажу, что резких перемен не смогу сделать, но меньше кофе и курить бросить. Заниматься гимнастикой по утрам, по воскресеньям ходить на танцевально-двигательную терапию. Больше времени уделять сну. Заниматься своим внешним видом, больше ухаживать за лицом.

Дорогой читатель, я делюсь с вами этим случаями из практики, чтобы показать вам как страхи и не осознанные жизненные сценарии и образы влияют на настоящее и будущее здоровье. Отношение можно и нужно изменить. Для этого нужно лишь немного смелости… посмотреть в глаза этой правде. Ваша боль и ваша радость во многом зависит только от вас самих. Вы сами сценарист и режиссер своей жизни. Какой жанр выбираете вы? Драму, мелодраму, боевик, фэнтази, документальный фильм или комедию? 

Дорогие друзья, будьте здоровы! В каждый момент времени вы совершаете выбор!

 

АВТОР СТАТЬИ - АЛЕКСАНДРА ОРЛОВА


*Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс.

Отзывы:
Ближайшие программы
20 октября
Вебинар " Целостность, жизненный смысл, творческая самореализация и психологическое здоровье".

Вебинар посвящен концепции, стратегии и методам работы с переживанием вдохновения, направленной на  восстановление и развитие личности. Эта работа способствует обретению жизненного смысла и выстраиванию на его основе целостной личности и ее социально-деятельностного контекста.

 


Все программы
×